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狐大医·读新闻 | 你娃有“考后综合征”吗?考后状态自查指南请查收

来源:搜狐健康 2023-06-27 11:06:59

出品 | 搜狐健康

视频 | 章乐


(资料图片仅供参考)

编辑 | 周亦川

又到了一年一度高考成绩放榜的时间,你的心情还好吗?

这段时间,不少考生的情绪容易波动,整天吃不好、睡不好,甚至出现肠胃不适等症状,这就是“考后综合征”。

如果出现这四种状态,就得警惕起来了!

一、放纵。“看视频、打游戏……一玩就是一通宵。”部分考生认为考试结束得好好弥补一下自己,就毫无节制地玩,甚至颠倒生物钟。一些家长也有弥补的心态,对孩子疏于管教,任由其玩乐。

二、沮丧。“感觉自己发挥得不是很理想,吃不好、睡不好。”部分考生时常情绪低落,自怨自责,有些性格变得暴躁,易与家人发生争执。如果出现抑郁,甚至是轻生的念头,应寻求专业医生的帮助。

三、焦虑。“反复估算自己的分数,反复查询录取分数线判断自己的情况。”焦虑是考生最容易出现的情绪。这种情绪在既往考试中容易紧张的考生身上可能会加重,越担心想得越多,进一步出现失眠、心悸等躯体症状。

四、迷茫。“仿佛失去了目标,无所事事,心里空落落的。”紧张的学习生活随着高考的结束戛然而止,考生一下子放松下来,出现一种茫然的心理状态,找不到自己的方向。这种心态如调适不当会持续至大学甚至更远,进而导致更严重的心理问题。

出现这些状态怎么办?别慌,不如试试这些方法:

一、保证规律作息和饮食。

二、主动倾诉负面情绪。

三、理性面对,制定好未来计划。

成绩已成定局,合理安排这段“超长”假期,开启新阶段的生活更为重要。可以根据自己的兴趣学习一些技能,如游泳、驾驶、烹饪等;计划一次出游,在旅途中放松身心,开阔眼界;参与一些有益的社会实践,比如公益活动、志愿者服务等,去勇敢打开自己,拥抱世界。

愿所有考生未来尽是坦途,在人生的下一站,继续闪闪发光!

资料来源:北京儿童医院顺义妇儿医院

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